学乒乓球需要天天练吗？
首先，你要确定你打乒乓球的目的到底是什么。如果你只是为了强身健体、结交益友或者单纯地想减肥而不吃粮食，那么你可以把打球时间控制在一周两次左右。如果是为了提高球技，想把乒乓球当作爱好和终身运动，那建议你每天至少抽出一个小时练习。 这个时间不一定非要连续的，可以分散到每天的不同时间段，比如上午练半小时，下午练半小时，也可以把某个周末的时间集中起来使用，但这个周内其他的时间尽量都别去碰球。因为如果你不是专业运动员的话（任何项目都不是），你的肌肉记忆是存在你的脑子里的，而绝不是在那些你练了不到十分钟就放弃的动作里。
举个例子，像发球接发球这些基本功，你当天练习了10次，但第二天由于某种原因只练了3次，那么剩余的7次就会在你的脑海中形成一种断层，下一次你再发这种球的时候很可能会发不上力，因为你已经两天没有训练这个动作了，肌肉的记忆处于一个间断状态。而如果当天你练足了20次，虽然你第二天只练了5次，但由于次数足够多，大脑中形成的记忆是连贯的，你同样能够发出力量十足的球。 这就是为什么很多业余球员会埋怨自己打了好多年球，水平怎么就没啥进步的原因——可能不是你不够努力，也可能是你不够专注，还可能是你找不对方法。
但如果能做到每天最少一个小时的专业训练，并且这个训练是以技术动作为基础开展的话，相信不出一个月你的球技就能看见明显成效。当然，这个效果是需要循序渐进的，不可能一蹴而就。但如果你能坚持天天锻炼，我相信效果一定是可见的。
乒乓球的练习需要不间断的训练但要根据身体的承受能力适当减少，否则过度训练容易导致过度疲劳或训练损伤。在正常训练计划中通常一周至少应该安排休息一天，大强度训练之后也应该安排一次低强度的放松性训练来恢复体力。一般业余爱好者，要真正达到以球为乐的目的，首先要明确练球的终极目标是娱乐身心，保持健康，与人增进友谊，切忌功利心太强。
无论你的打法如何，不要超过两个技术，两个技术必须是进攻类的，比如正手加转弧圈球和反手快撕，或者正手弧圈球和反手搓球，或者是正手弧圈球和反手弹击，又或者是正手快拉和反手快撕等等，但必须是进攻类的，至少要有正反手两项。
练球时按照“一快两狠三转四挡”的顺序进行，一快是指在练球的初期要特别注重动作的快速，不要担心球的旋转、落点和力量，快速击球训练一般进行10个来回即可完成。
两狠是指在动作速度初步建立之后，进入第二阶段即球的力量和落点上狠下功夫，主要以落点的长短变化为主，不强调横线变化，球的力量上要做到发力击球，使自己的球在速度上有一定的威胁性，这个阶段主要以有质量练习为主，每项技术练习3-5板不落球即可。
三转是指在速度和力量初步建立以后，进入到以旋转为主攻特点阶段，这个阶段主要以旋转、落点和力量相结合的训练为主，也是对第二阶段的升华提高，主要也是有质量的击球3-5板。四挡是指对前三阶段的总结提高阶段，在这个阶段要刻意安排对方为自己专门练挡板球，在这个阶段球的速度、力量、落点和旋转都是高难度系数，这个阶段不要求球的质量，只要球落台不出台碰挡就算完成练习。以上四个阶段，每一个阶段以15分钟为宜，共计在一个小时内完成。
